糖尿病とは 合併症って怖い？！

糖尿病の原因として考えられるのは以下の通りです。

・食生活の乱れ
・肥満
・運動不足
・ストレス
・喫煙
・遺伝

糖尿病の原因として多いのが食生活の乱れです。

普段の食生活が体に与える影響は大きく、偏った食事をしていると糖尿病になります。

肉やお菓子ばかり食べている方、野菜を食べない人、食べ過ぎている人、
濃い味付けが好きな人などは注意した方がいいです。

肥満の方は糖尿病のリスクが高まるので、適正体重まで減量して維持するようにしてください。

運動不足も糖尿病の原因ですね。

体を動かさないと肥満になりやすく、糖尿病を引き起こす可能性が高くなります。

さらにストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）や喫煙も
糖尿病の原因になるので気をつけなければいけません。

そして、糖尿病は遺伝する病気なので、両親が糖尿病をかかえている場合、
その子供は生活習慣や食生活に注意しないと発症しやすいです。

こういった要因がいくつも重なり合って、糖尿病は発症します。

糖尿病を発症させないためにも規則正しい生活を意識してくださいね。

まず、糖尿病を治すには食事療法を行わないといけません。

それでは、具体的にどういったものを食べたらいいのでしょうか？

食事療法を行う場合、血糖値（血液の中のグルコース、ブドウ糖の濃度の値）の
上昇が緩やかな食品を食べるようにしてください。

白米やうどん、食パン、ニンジン、とうもろこしといった食べ物は糖質が吸収されやすく、
血糖値が上がりやすいので、控えた方がいいですね。
（空腹時に８０～１００ｍｇ／ｄｌくらいというのが正常な範囲です）

糖質が吸収されづらく、血糖値が上がりづらい食べ物は
玄米やそば、やまいも、ダイズ、アボガド、いんげんといったものです。

白米を玄米にかえるだけでも糖尿病の予防・改善に効果があるのです。

そして、食物繊維を多く含む食べ物を積極的にたべるようにしましょう。

食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

ゴボウや春菊、ブロッコリー、海藻類などを普段の食事に取り入れてください。

また、肉を多く食べている人は、魚も食べるようにします。

肉には脂質がたっぷりと含まれている部位がありますので、
糖尿病患者の人は脂肪分の多い部位の摂取しすぎに注意してください。

魚ならば、サバやイワシ、アジ、サンマなどといった青魚がおすすめです。